Bij het kickboksen worden verschillende delen van het lichaam gebruikt. De meest intensief gebruikte delen van het lichaam zijn de armen en benen. Het is belangrijk om te onthouden dat het kickboksen een intensieve sport is en dat het goed is om regelmatig pauzes te nemen om de spieren de tijd te geven om te rusten en te herstellen.
Er zijn 5 dingen die je kunt doen om je spieren zo min mogelijk te belasten tijdens het kickboksen:
1. Zorg voor voldoende warm-up en cool-down: Zorg ervoor dat je voldoende tijd neemt om je spieren op te warmen voordat je begint met kickboksen en neem na afloop voldoende tijd om af te koelen. Dit kan helpen om spierspanning en -vermoeidheid te verminderen.
2. Gebruik de juiste techniek: Het is belangrijk om de juiste techniek te gebruiken bij het kickboksen, omdat dit kan helpen om spierspanning te verminderen. Zorg ervoor dat je de juiste houding hebt en de juiste spiergroepen gebruikt bij het uitvoeren van de verschillende bewegingen.
3. Neem regelmatig pauzes: Zorg ervoor dat je regelmatig pauzes neemt tijdens het kickboksen om je spieren de tijd te geven om te rusten en te herstellen.
4. Let op je ademhaling: Probeer tijdens het kickboksen te ademen met je buik in plaats van met je borst. Dit kan helpen om spierspanning te verminderen en je ademhaling te verbeteren.
5. Gebruik het juiste materiaal: Zorg ervoor dat je het juiste materiaal gebruikt bij het kickboksen, zoals bijvoorbeeld handbeschermers of beenbeschermers. Dit kan helpen om spierspanning te verminderen en letsel te voorkomen.
