Het is niet gemakkelijk om als vrouw erg gespierd te worden door alleen maar aan kickboksen te doen. Dit komt omdat vrouwen minder testosteron in hun lichaam hebben dan mannen, wat een belangrijke rol speelt bij het opbouwen van spieren.
Dat betekent niet dat vrouwen geen spieren kunnen opbouwen door kickboksen of andere vormen van krachttraining. Wel zullen ze minder snel gespierd worden dan mannen. Het is wel belangrijk om te benadrukken dat het opbouwen van spieren afhankelijk is van verschillende factoren, zoals je genetische aanleg, je trainingsprogramma en je voeding.
Als je bezorgd bent over het opbouwen van te veel spieren door kickboksen, kan het helpen om je trainingsprogramma aan te passen. Bijvoorbeeld door gebruik te maken van lichtere gewichten en meer herhalingen te doen in plaats van zware gewichten en minder herhalingen. Het is ook belangrijk om voldoende eiwitten en koolhydraten te eten om te helpen met het herstellen van je spieren na het trainen. Als je twijfelt, kan het helpen om met een professioneel trainer te werken om een trainingsprogramma op maat te maken dat bij je doelen past.
